第一个月主要是节食和每日运动2个钟头左右，消耗的比吃的要多的多。 在最快速度内2个星期减重了5，6磅。
接下来的两周很丧气，一直处于瓶颈，体重没有变，但是体型在变也算是安慰。网上搜了下平台的形成，最终总结是我吃的太少小消耗太大，身体负荷不了影响新陈代谢。
于是自己深刻检讨，决定不再把节食作为减肥的手段，即白天想吃多少吃多少，晚上9点后停止任何进食。
就这样的平台期经历了一个多月，没错，也就是从5月中下旬一直到7月中旬我的体重一直保持下135-138的状态下。
体重没有变化确实很让人泄气，一直鼓励我继续坚持的其实是体型的变化。
一个礼拜前我开始收拾回国的行李，各种衣服翻出来一件件的试，胖子点头说好的就留下，最鼓舞人的是2年前买的衣服，还没有摘标签的，轻松拿下！！！统统收到箱子里！！！！
最后想唠叨下我运动的Routine:
一开始跟打了兴奋剂似的，2个钟头运动都不算什么，兴奋期过去了，考虑到我不相信自己能够每天都能腾出来2个钟头做运动，于是慢慢减少了运动量，从最初的2钟头慢慢减少到1个钟头，现在基本上45分钟就可以搞定。
减脂最好的途径还是慢跑，龟速的跑，把心率控制住，30分钟慢跑也能做到有氧。
肚子大的人伤不起啊，所以腹肌练习绝对是不能少的。我这一肚子的肥肉虽然已经少了一大半，但是摸起来骨头外面还是厚厚的一层浮油。----仰卧起坐俯卧撑是必须要定期！长期！永久坚持的！否则就算你有16块腹肌也抗不过懒惰！
6月份的时候一直很坚持拍照看对比，到了7月人都懒掉了，对比根本是对比不出来的，只有衣服能告诉你是否真的瘦了。
下面是5月到6月的对比，看看还是很明显的对比啊
7月26号，滚回国的前一天，整整3个月！还木有下定决心的jms 是时候啦！我这个胖子都能减肥，你为啥不可以！
